dachoratka
Strona główna Porady Na ratunek swoim plecom!
Stolarka budowlana
Pokrycia dachowe
Izolacje budowlane
Materiały budowlane
Zapewniamy transport
i rozładunek
więcej...  
Juwoe Poroton Polska
Metalurgia S.A.
Kost-Bet
FAST
wiecej...  
Nike Air Jordan XXX White Black Wolf Grey Galaxy Retro 2016 811006-101 sz 9.5 BRAND NEW Jordan V Wolf Grey Graphite Metallic Size 10 Nike Air shoes Retro 5http://www.top-jordans.com Nike Air Jordan 6 Sport Blue Sz 12 Retro 1 2 3 4 5 7 8 9 10 11 13 14 15 17 23 45Nike Air Jordan 11 XI Retro 72-10 Size 10.5 Brand New Jordan Gym Red 12scheap jordan shoes Nike Air Jordan XII Retro 12 Flu Game 2016 Black Varsity Red 130690-002 size 11Nike Air Jordan V 5 White Fire Red Black 23 136027-120 US 12 AJ5 4 3 2 1 Nike Air Jordan 1 Pinnacle Vachetta Tan 705075 201 sz 8cheap jordan shoes for sale Nike Air Force 1 '07 BRED Jordan Black Red 9.5UK NEW! Basketball Trainers RARENike Jordan Super.Fly 5 X V Blake Griffin Blue Infrared 23 Basketball 850700-404 Air Jordan 1 Pinnacle "Pinnacle" - 705075 130 - 2015cheap jordans Size 10Men's Air Jordan Retro V 5 Metallic Size 7.5 Nike Air Jordan 12 Retro [130690-600] Basketball Alternate Red/White-Blackcheap jordan shoes for sale Authentic 2001 Nike Air Jordan XVI Original Size 12.5Nike Air Jordan Retro III Fire Red Shoes 2013 Sz.11.5 NICE!! NIKE JORDAN MELO M9 DS YEAR OF THE SNAKE SZ 11cheap jordan shoes 2010 Nike Air Jordan Flint 13 Size 10 vvvvnds og all message For PaypalNike Jordan CP3. VIII 8 / AE X Chris Paul Mens Basketball Shoes Sneakers Pick 1 Jordan 3 Black Cement 2001 UK 9.5cheap jordans for sale 2004 Air Jordan 2 White/Blk/Red Size 9 UsedNike Air Jordan Retro 4 OG Basketball Shoes 840606-192 Size 9.5 Nike Air Jordan Gym Red 12 XII Retro Alternate White Cherry 130690 600 Size 11.5cheap jordans for sale Nike Jordan 5 AM Black White Air Max Mens Basketball Shoes Sneakers 807546-010Johnny Kilroy Air Jordan 10 Nike Air Jordan Retro 12 Gym Red sz 13 Master French Flucheap jordans for sale Nike Air Jordan 12 Retro White/French Blue-Metallic Silver-Varsity 130690-113
Jeżeli jeste?zainteresowany promocjami i ofertami specjalnymi - dopisz swój e-mail.
 
Porady
Na ratunek swoim plecom!
2015-10-02

Długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji niestety w dłuższej perspektywie prowadzi do bólu kręgosłupa w rożnych jego odcinkach, a w rezultacie może skutkować chorobami zwyrodnieniowymi, które powodują ból i uścisk. W codziennym życiu oraz pracy trudno jednak uniknąć takich sytuacji, jednak to nie oznacza, że nie możemy walczyć z tym problemem. Łagodzenie skutków i bólu kręgosłupa najłatwiej zniwelować przy pomocy odpowiednio dobranej aktywności fizycznej, które powinna przynieść ulgę i zapobiec powstawaniu zwyrodnień. Dla kręgosłupa dobre jest pływanie, joga i spokojne rozciąganie. Nie służy mu za to bieganie oraz sporty, w których wykonuje się podskoki, ponieważ destabilizują one kręgosłup. Wielu z nas powie, że skąd brać na to czas? Wystarczy jednak niewielka, ale regularna porcja ruchu, by utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. 

Podczas wykonywania pracy należy siedzieć na wygodnym i dobrze wyprofilowanym krześle, dobranym do charakteru naszej pracy. Co jakiś czas dobrze wstać i wykonać kilka drobnych ćwiczeń jak skłony i rozciąganie mięśni pleców, które spowodują, że ból nie będzie narastał, a mięśnie się rozluźnią.
Ważne jest również utrzymywanie właściwej pozycji podczas siedzenie. garbienie się sprzyja powstawaniu stanów bólowych i zwyrodnieniom kręgosłupa. Ważne jest także odpowiednio wyprofilowane siedzenie i oparcie oraz podpórka pod łokcie, które będą utrzymywały właściwą pozycję ciała. Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, nadgarstki podczas pisania na klawiaturze powinny być oparte na biurku. Warto wykorzystać każdą sytuację, by wstać i rozciągnąć się. Możesz rozmawiać przez telefon chodząc, jeżeli potrzebujesz czegoś z szafy, nie podjeżdżaj do niej na krześle, ale wstań i podejdź, przy okazji rozprostujesz kości.

Aneta R

powrót do listy
 
Okna drewniane
Profile faliste
Pustaki ceramiczne
Zaprawy
Fondaline - Charakterystyka
wiecej...  
Profile faliste
Pustaki ceramiczne
Okna drewniane
Kleje
Zaprawy
wiecej...  
więcej...
Strona główna O firmie Oferta Usługi Promocje Katalog firm Technologie Porady budowlane Forum dyskusyjne Galeria Kontakt
Copyright © FELIX 2006
Wykonanie: 2M SYSTEM